凤凰彩票安卓版客户端保障 | 2019舟马开赛在即,凤凰彩票安卓版客户端保障全覆盖!

阅读数:0   19/11/14 15:07

距“普陀农商行杯”2019舟山群岛马拉松,开赛仅剩3天。众所周知,马拉松是一项对体能和意志的双重挑战,组委会为了保证跑友们在一个最安全的环境下进行比赛,对医疗急救保障工作高度重视,全力以赴做好跑友们的保障工作。11月17日,你只管去跑(当然,量力而行很重要),剩下的交给我们。


本届舟马加强了医疗保障力度,每隔2.5公里设置一个医疗救护站,100米有一名医疗志愿者协助医疗救援,同时赛道上设有AED急救人员、救护车,总共有四百余名医疗志愿者为本届凤凰彩票安卓版客户端提供医疗志愿服务,如遇特殊情况请第一时间向其求助。本届舟马共有三百余名专业的医护工作者为凤凰彩票安卓版客户端提供医疗保障,赛道上配备了18辆医疗救护车,医疗巡逻摩托车28辆。沿线设置固定医疗站5个,沿途小型医疗点28个,恢复区医疗点1个。



沿线每个医疗站每辆救护车上均配备有除颤仪、呼吸机等专业设备,另外还配备专业的医护人员,携带手持便携AED来为跑者们做出最及时的安全保障。同时引入第三方专业团队悟空智联医疗急救团队,共同参与一同为“舟马”保驾护航。


饮料点、饮/用水点、补给站


赛前注意事项

1、在比赛开始前2—3小时吃早餐,早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个, 赛前早餐推荐全麦面包。在比赛前1小时补充少量运动饮料,避免咖啡、浓茶等有利尿作用的饮料。

2、不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤。赛前30分进行热身:一是提高自己的体温,二是提高心脏的适应性。

3、有些护具可以加速运动中的疲劳消除和预防运动损伤,如护小腿能够加速血液循环,有助于缓解疲劳;肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤。

 

赛中注意事项

1、大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段,叫做“第一极限状态”,这是人体中的正常现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

2、通常没有马拉松训练的人当跑到30公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式,主动加深呼吸,一般两三公里后会挺过极点。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛,“咬牙”可是危险的。

3、建议赛中每隔15分钟喝几小口水或运动饮料,每小时补充30-60克的碳水化合物,借此来对抗疲劳感。

4、通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料,而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品;跑全程一般视情况15公里后开始补水,少量多次,太早补水或喝过多水容易引起腹痛或尿急。

5、医疗提醒:如果在凤凰彩票安卓版客户端过程中感到身体不适,一定要及时前往医疗点寻求帮助。


赛后注意事项

1、及时保温、补水、补充食物(只能是碳水化合物),切记不要吃太多。当天最好不吃正餐,稀饭及清淡的面条最好。

2、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等。

3、赛后24小时可进行10-20分钟慢跑。

4、赛后如果感觉到膝关节疼,可以把酸痛肌肉群牵拉一下,并且冰敷,特别是有伤痛的地方,这有助于伤害尽快恢复。然后去运动康复中心做个恢复治疗,让功能水平恢复、提高。


预祝所有参赛跑友跑得健康,跑得开心,跑得安全,跑出自己满意的成绩。